Se dice que tenemos pie plano cuando el arco en el pie se hunde y produce que la superficie del mismo tenga contacto con el suelo. Asimismo, puede causar dolor e incomodidad a la hora de caminar. Sin embargo existen algunas recomendaciones que podrían ayudar a disminuir dichas molestias.
– Mantener nuestro pie descansando durante un tiempo prolongado.
– No usar zapatos de tacón muy altos, ello solamente podría ocasionarnos mayor daño.
– Utilizar zapatos flexibles.
– Se recomienda utilizar zapatos y plantillas ortopédicas.
– Se debe mantener un peso adecuado
– Asimismo, existen algunos ejercicios que pueden se pueden realizar para aliviar el dolor.
Ejercicios para niños
– Para reforzar el músculo del pie (tibial posterior principalmente), corregir defectos de postura que alteran la marcha y alargar el tríceps sural (aumenta la flexión dorsal del pie).
– También hacer estiramiento pasivo del tríceps sural (cuando su acortamiento mantiene el pie plano). De ese modo, indirectamente consigue aumentar la flexión dorsal del pie.
Ejercicios para adultos
– Ayudarán a estimular la circulación, aliviando el dolor y los espasmos musculares.
– Asimismo, se puede realizar una cirugía, aunque no es común en pacientes menores de 9 o 10 años.
Fuente: peru.com